Begleiter
Drei Pfade. In deinem Tempo.
Auf der Plattform begleiten dich drei Pfade. Du wählst, was zu dir passt. Du musst nicht alle drei nehmen, und du musst nicht in einer bestimmten Reihenfolge gehen. Hier siehst du, was dich jeweils erwartet.
Jeden Begleiter gibt es auf drei Wegen: als App (Hörbuch und Text, jetzt verfügbar), als Musik-Therapie und als Buchreihe (beide in Entstehung).
01 · Wenn das Bewerten selbst zum Problem wird.
Das Gefängnis der Wertung
Hier geht es um den Zustand, in dem du deine eigenen Empfindungen ständig bewertest, statt sie zu sehen. Das Gefängnis entsteht durch internalisierte Maßstäbe, und das Bewerten selbst ist Teil des Musters.
- Für wen
- Für dich, wenn du dich oft selbst hart beurteilst, dich für deine Reaktionen schämst oder zwischen „zu viel” und „nicht genug” gefangen bist.
- Wobei es hilft
- Zu erkennen, wie aus äußerer Bewertung mit der Zeit innere Wertung wird, und wie Schuld, Scham, Leistung, Anpassung und Anerkennung dein Selbstbild prägen.
- Was du konkret tust
- Du beobachtest, wo du deinen Wert an Bedingungen knüpfst: Bin ich gut genug? Habe ich genug geleistet? Werde ich gesehen? Bin ich falsch? So lernst du, den inneren Richter zu erkennen.
- Ziel
- Spüren, wer du bist, wenn dein Wert nicht mehr von Bewertung abhängt.
Dauer · ca. 10 bis 15 Min pro Kapitel, in deinem Tempo
So möchtest du beginnen?
02 · Wenn Spannungen schwer aushaltbar werden.
Bewältigung von Konflikten
Konflikte werden hier nicht weggemacht, sondern verstanden und durchgegangen. Innen und außen. Ziel ist nicht „Lösung” um jeden Preis, sondern dass du dich in der Spannung nicht selbst verlierst.
- Für wen
- Für dich, wenn dich Auseinandersetzungen aus der Bahn werfen, du dich oft fragst, was eigentlich gerade gespielt wird, oder wenn du nach Konflikten lange nachhallst.
- Wobei es hilft
- Zu sehen, dass Konflikte oft schon innen beginnen, durch eigene Deutungen, bedrohte Bedürfnisse und automatische Schutzreaktionen.
- Was du konkret tust
- Du nimmst eine konkrete Konfliktsituation auseinander: Was ist wirklich passiert? Was habe ich gefühlt? Was habe ich daraus gemacht? Wo kamen Schuld, Rückzug oder Angriff ins Spiel?
- Ziel
- Konflikte klarer verstehen und durchstehen, ohne dich in der Spannung selbst zu verlieren.
Dauer · ca. 10 bis 15 Min pro Kapitel, in deinem Tempo
So möchtest du beginnen?
03 · Wenn alte Muster in deinen Alltag hineinwirken.
Schema-B
Du arbeitest dich zu deinem weisen Kern vor, der Stelle in dir, die unterscheiden kann zwischen dem, was jetzt passiert, und dem, was als alte Resonanz anklingt. In deinem Tempo, ohne Selbstverurteilung.
- Für wen
- Für dich, wenn dich starke Emotionen überrollen, Beziehungen instabil bleiben oder frühe Bindungsverletzungen in deinen Alltag hineinwirken.
- Wobei es hilft
- Zu verstehen, dass dein Nervensystem aus guten Gründen Schutzmechanismen entwickelt hat: Spaltung, Rückzug, Erstarrung sind keine Schwäche, sondern Antworten auf alte Notlagen.
- Was du konkret tust
- Du arbeitest Kapitel für Kapitel an deinem weisen Kern, der Stelle in dir, die unterscheiden kann zwischen dem, was jetzt passiert, und dem, was als alte Resonanz anklingt.
- Ziel
- Mehr Selbststeuerung und Selbstmitgefühl, um deine Biografie ohne Selbstverurteilung neu zu ordnen.
Dauer · ca. 10 bis 15 Min pro Kapitel, in deinem Tempo
So möchtest du beginnen?
Wenn du loslegen möchtest
Nach den drei Begleitern geht es weiter zur Plattform, wo du die drei Programme durchgehen kannst. Du arbeitest in deinem geschützten Bereich und entscheidest, wann, wie lange und mit welchem Programm du beginnst.
Die ersten drei Kapitel jedes Begleiters sind kostenlos.