Begleiter · 03

Schema-B

Wenn alte Muster in deinen Alltag hineinwirken.

Für wen Schema-B gedacht ist

Schema-B ist für dich, wenn dich starke Emotionen oft überrollen, wenn deine Beziehungen instabil bleiben, oder wenn du spürst, dass alte Verletzungen aus früher Bindung in deinen Alltag hineinwirken.

Mehr zum Thema: inneres Kind, alte Muster und Bindungsverletzungen verstehen →

Was passiert in diesem Pfad

Du arbeitest an dem Verständnis, dass dein Nervensystem aus guten Gründen Schutzmechanismen entwickelt hat, Spaltung, Rückzug, Erstarrung. Sie sind keine Schwäche, sondern Antworten auf alte Notlagen.

Im Pfad triffst du auf deinen weisen Kern. Er hilft dir zu unterscheiden, was gerade in deinem Leben passiert und was als alte Resonanz anklingt. Mit der Zeit gewinnst du mehr Selbststeuerung zurück, ohne dich für deine Reaktionen verurteilen zu müssen.

Drei Linien, die durchgehen

  • · Sicherheit zuerst, innen wie außen
  • · Ein äußeres Netz, das dich tragen kann
  • · Deine Würde, gerade wenn es schwer wird

Eine Landkarte, kein Reiseführer

Schema-B sagt dir nicht, wann du wo sein sollst. Es zeigt dir das Gelände. Du gehst in deinem Tempo. Es geht nicht darum, schneller irgendwohin zu kommen, es geht darum, dass du dich auf dem Weg nicht selbst verlierst, und dass du deine Biografie ohne Selbstverurteilung neu ordnen kannst.

Erklärvideo

Schau es dir an.

Eine ruhige visuelle Einführung in Schema-B. Der Stil ist bewusst unaufgeregt, du kannst es einmal durchlaufen lassen, ohne etwas mitzuschreiben.

So kannst du beginnen

Wähle deinen Weg

Diesen Begleiter gibt es als App (Hörbuch und Text), als Musik-Therapie und als Buchreihe. Du wählst, wie du beginnst.

Jetzt verfügbar

App · Hörbuch und Text

Auf der Plattform öffnest du den Pfad direkt, Kapitel für Kapitel, mit kleinen Übungen, die ab Kapitel 3 sanft beginnen und sich schrittweise erweitern.

In der App öffnen
Bald

Musik-Therapie

Die Lieder zu diesem Begleiter erscheinen als Album auf Spotify und YouTube.

Folgt in Kürze
In Entstehung

Buchreihe

Teil der entstehenden Buchreihe zu den drei Begleitern.

Zur Buchreihe

Weiter zu den anderen Begleitern: Das Gefängnis der Wertung · Bewältigung von Konflikten