Auf einen Therapieplatz warten: was du in der Zwischenzeit tun kannst

Warum sich die Wartezeit oft so schwer anfühlt

Wenn du dich endlich entschieden hast, etwas zu verändern, ist Warten besonders hart. Die Anspannung bleibt, aber der Ort, an den du sie bringen könntest, fehlt noch. Viele Menschen fangen in dieser Zeit an, sich zusätzlich zu verurteilen: „Ich müsste das doch allein hinkriegen.” Das ist verständlich. Es macht die Last aber meist größer, nicht kleiner.

Was „Die innere Logik” in der Wartezeit sein kann, und was nicht

Diese Plattform ist ein geschützter Selbstreflexionsraum. In der Wartezeit kann sie dir helfen, deine inneren Muster, Reaktionen und Wertungen besser zu verstehen und dir selbst ruhiger zu begegnen.

Sie ist kein Ersatz für Psychotherapie und keine Krisenhilfe. Sie nimmt dir die Therapie nicht ab. Sie kann die Zeit bis dahin etwas weniger leer machen.

Sanfte Schritte für die Zwischenzeit

Nichts davon musst du auf einmal tun. Schon ein kleiner Schritt zählt.

• · Verstehen statt bekämpfen. Beobachte, was in dir ausgelöst wird, ohne dich sofort dafür zu verurteilen.
• · Einen äußeren Halt schaffen. Ein, zwei Menschen, denen du schreiben kannst. Die Krisennummern griffbereit.
• · Klein anfangen. Ein paar Minuten Reflexion sind mehr wert als ein großer Vorsatz, der dich überfordert.
• · An der Therapie dranbleiben. Lass dich auf Wartelisten setzen, frag nach kurzfristig frei gewordenen Plätzen. Diese Seite ist die Brücke, nicht das Ziel.

Wie die drei Begleiter dir dabei helfen können

Auf der Plattform wählst du einen von drei Pfaden, je nachdem, was dich gerade am meisten beschäftigt:

• · Das Gefängnis der Wertung, wenn du dich hart beurteilst, dich schämst oder dich „nicht genug” fühlst.
• · Schema-B, wenn dich starke Gefühle überrollen oder alte Muster immer wieder anspringen.
• · Bewältigung von Konflikten, wenn dich Streit aus der Bahn wirft.

Die ersten drei Kapitel jedes Begleiters kannst du kostenlos ausprobieren, in deinem Tempo.